Nucile în alimentația copiilor
Adaugă nucile în alimentația copiilor
O mână de nuci, în special de migdale, ar fi o opțiune valoroasă. Acestea sunt un aliment foarte nutritiv, bogat în acizi grași omega-3, clasificați ca grăsimi sănătoase, în fibre naturale, proteine și o varietate de minerale vitamine și elemente antioxidante.
La ce vârstă să introducem nucile
Utilizarea nucilor în alimentația sugarilor și a copiilor a determinat unele preocupări cu privire la modul de utilizare a acestora pentru a preveni sufocarea și riscul de reacții alergice. Mai jos îți oferim câteva informații de luat în considerare.
- Unii consideră că nucile nu ar trebui introduse în alimentația copiilor înainte de sfârșitul primului an de viață, pentru a evita reacțiile alergice. Totuși, această teorie nu prea stă în picioare deoarece nu este susținută de probe de cercetare sau este documentată de prea puțini specialiști.
- Dimpotrivă, datele din cercetare arată că întârzierea în utilizare poate crește riscul de reacții alergice mai târziu în viață.
- Nu trebuie să le dai NICIODATĂ migdale întregi copiilor mai mici de 5 de ani, din cauza riscului de înecare. Dar poți să le pasezi într-un piure, astfel încât copiii să se poată bucura de beneficiile consumului lor.
- Când începi să le dai migdale întregi, asigură-te că le mănâncă în poziția așezat și supraveghează-i în mod constant. Încurajează-i să mănânce mici porții și să le mestece foarte bine.
Informațiile nutriționale și recomandările privind alimentația sugarilor și a copiilor de vârstă mică sunt orientative și se referă la orientările generale pentru această grupă de vârstă. Momentul de la care se pot introduce alimentele solide sau se pot adăuga mai multe alimente în alimentație trebuie individualizat pentru fiecare copil în parte. Îți recomandăm să ceri sfaturi de la pediatru cu privire la nevoile nutriționale specifice ale copilului tău.
