Copilul tău suferă de carență de fier? Învață cum să o recunoști
De cât de mult fier are nevoie un copil?
Copiii au nevoie de cantități diferite de fier în funcție de vârstă. De exemplu, un sugar în vârstă de 7-12 luni are nevoie de 11 mg/zi, în timp ce un copil de 2-4 de ani are nevoie de 7 mg/zi. La aceste vârste, trebuie să acorzi atenție sugarilor în vârstă de 6-12 luni care se hrănesc la sân și, prin urmare, nu consumă cantități suficiente sau o varietate destul de mare de alimente solide, deoarece laptele matern este sărac în fier. Cu toate acestea, dacă sugarul consumă orice formulă de lapte praf de început, atunci aceasta este îmbogățită cu fier. În plus, este nevoie de atenție pentru copiii cu vârsta mai mare de 1 an, care nu mănâncă suficiente alimente bogate în fier, deoarece formulele de lapte praf pentru a doua etapă nu sunt neapărat îmbogățite cu fier. Într-adevăr, dacă copilul tău consumă o cantitate mare de lapte de vacă proaspăt, care este foarte sărac în fier, atunci există riscul să nu îi fie suficient de foame încât să consume alte alimente în cantități suficiente. În plus, nu uita că consumul unor cantități mari de lapte poate reduce absorbția fierului din alimente.
Care sunt simptomele?
Este posibil ca mulți copii cu o ușoară carență de fier să nu aibă simptome, deoarece procesul de reducere a depozitării fierului are loc treptat. Cu toate acestea, pe măsură ce situația evoluează sau în cazul anemiei prin carență de fier (deficit important de fier), aceasta este de obicei însoțită de
- Senzația de oboseală și somnolență
- Slăbiciune
- Palpitații
- Iritabilitate
- Apetit scăzut și
- Dureri de cap
Dacă observi oricare dintre aceste simptome, consultă pediatrul pentru un test de sânge, pentru a stabili un diagnostic. În NICIUN CAZ nu se folosesc suplimente fără recomandarea pediatrului. Administrarea excesivă de fier poate cauza probleme de sănătate.
Ce alimente sunt bogate în fier?
Probabil că ai auzit sau ai citit deja că fierul conținut în produse de origine animală, și anume hemul, este asimilat mai ușor. Cu toate acestea, trebuie să știi că sursele vegetale sunt la fel de importante și pot completa nevoile unui copil. Nu trebuie să servești carne roșie în fiecare zi pentru a acoperi necesarul de fier al copilului tău. Când servești surse vegetale de fier împreună cu alimente bogate în vitamina C, poți îmbunătăți semnificativ absorbția acestuia. Alimentele bogate în fier sunt:
- Carnea roșie
- Carnea de pasăre închisă la culoare
- Unii pești
- Ouăle
- Cerealele îmbogățite
- Unele nuci (acestea trebuie întotdeauna mărunțite înainte de a fi oferite, pentru a preveni sufocarea)
- Fructele uscate
- Legumele cu frunze verzi
Informațiile nutriționale și recomandările privind alimentația sugarilor și a copiilor de vârstă mică sunt orientative și se referă la orientările generale pentru această grupă de vârstă. Momentul de la care se pot introduce alimentele solide sau se pot adăuga mai multe alimente în alimentație trebuie individualizat pentru fiecare copil în parte. Îți recomandăm să ceri sfaturi de la pediatru cu privire la nevoile nutriționale specifice ale copilului tău.
