Omletă cu brânză și legume

Ouăle au o valoare nutritivă foarte mare. Acestea conțin proteine cu valoare biologică ridicată, fier și alte oligoelemente. Mulți copii nu preferă ouăle fierte. Omletele, ca opțiune, pot permite și consumul de legume. Așadar include această opțiune în meniurile tale pentru a îmbunătăți alimentația copilului.

Ομελέτα με τυρί και λαχανικά

Ingrediente

  • 4 ouă
  • 2 linguri ulei de măsline
  • ½ lingură de făină
  • ¼ ceașcă de lapte
  • ¼ ardei gras roșu, tăiat fin
  • 1 roșie tocată fin
  • 1/3 ceapă tocată fin
  • ½ dovlecel ras
  • 100 gr brânză feta rasă
  • Sare și piper

 

Prepararea

  • Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie fără grăsime și călește ceapa, ardeiul, dovlecelul și roșia.
  • Adaugă sare și piper și lasă să fiarbă la foc mic până se înmoaie.
  • Bate ouăle, făina și laptele; toarnă amestecul în tigaie și amestecă.
  • După ce partea de jos a amestecului începe să fiarbă, adaugă feta, dă focul mai mic și pune capacul.
  • După zece minute, încearcă să întorci omleta sau, dacă nu poți, împăturește-o și mai las-o câteva minute să se gătească.
  • Așaz-o pe o farfurie și servește-o cu roșii cherry sau frunze proaspete de salată.

 

0% latex, 0% parabeni și 0% loțiuni. Singurele scutece pentru copii premiate de Comisia Europeana. Testeaza-le ACUM

 

Consiliere

Informațiile nutriționale și recomandările privind alimentația sugarilor și a copiilor de vârstă mică sunt orientative și se referă la orientările generale pentru această grupă de vârstă. Momentul de la care se pot introduce alimentele solide sau se pot adăuga mai multe alimente în alimentație trebuie individualizat pentru fiecare copil în parte. Îți recomandăm să ceri sfaturi de la pediatru cu privire la nevoile nutriționale specifice ale copilului tău.