Lăuzia

Lăuzia este perioada în care organismul încearcă să revină treptat, pe o perioadă de 40 de zile, la starea de dinainte de sarcină. Aceasta este o perioadă de tranziție în care au loc multe schimbări fizice, hormonale și psihologice.

Λοχεία

Puerperiul

Puerperiul este fluidul cu sânge evacuat din uter, datorat leziunilor cauzate de separarea placentei de endometru. Constă din sânge, resturi deciduale, mucoasă și alte celule din uter, epitelii cervicale și vaginale. La început este hemoragic, dar apoi devine seros și mucos până când dispare, la sfârșitul perioadei de lăuzie. Până în a zecea zi deja, acesta este redus semnificativ. În această perioadă, poți utiliza tampoane speciale, care oferă protecție împotriva scurgerilor și mirosurilor și sunt delicate cu pielea. (www.sanisensitive.gr)

 

Alimentația postnatală adecvată

Dacă intenționezi să alăptezi, ar trebui să începi o dietă bogată în calorii și proteine. În caz contrar, poți reveni la obiceiurile tale de alimentație dinainte de sarcină. Efortul de a pierde greutatea acumulată în sarcină (întotdeauna cu o dietă echilibrată și niciodată cu diete drastice) ar trebui să înceapă în mod ideal după prima menstruație de la naștere. Motivul este că, după prima menstruație, retenția de fluide, care a fost cauzată de modificări hormonale în timpul sarcinii și nașterii, va scădea și numai atunci vei avea o „imagine” reală a greutății tale și a modului în care aceasta se compară cu ceea ce consideri ideal pentru corpul tău. În același timp, se recomandă să se ia în continuare suplimente de fier timp de trei luni după naștere.

 

Răsfață-te!

După nouă luni de sarcină, corpul tău are nevoie de un timp considerabil pentru a se reface. Prioritatea ta principală în această perioadă este să ai grijă de bebelușul tău, dar și de tine, printr-o dietă echilibrată și sănătoasă, odihnă și liniște, pentru a-ți reintra treptat în ritm.

Nu uita că corpul tău își revine după efortul fizic al nașterii și că trebuie să-i asculți nevoile și să nu-l grăbești să revină la normal mai devreme. Mersul pe jos și înotul sunt două dintre cele mai bune exerciții pe care le poți începe câteva săptămâni după naștere, astfel încât să îți poți recâștiga treptat forma, întotdeauna cu consimțământul medicului tău.

Nu uita că exercițiul contribuie la secreția de endorfine, hormonii bucuriei așa cum sunt numiți, așa că, în afară de starea de bine fizică, aceștia vor contribui mult la dispoziția ta.

De asemenea, nu uita să vizitezi secțiunea cu programe speciale de fitness pentru proaspetele mame, proiectate în colaborare cu Heleni Petrulaki și cu sălile de sport Asana, la care poți participa gratuit de acasă!

 

0% latex, 0% parabeni și 0% loțiuni. Singurele scutece pentru copii premiate de Comisia Europeana. Testeaza-le ACUM